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오일 풀링: 공복에 아침을 시작하십시오. 아유르베다 풀링 오일 1테이블스푼을 넣습니다. 오일이 모든 부위에 닿도록 입 안에서 부드럽게 5~20분간 헹구십시오. 삼키지 마십시오. 오일을 휴지통에 버리고 따뜻한 물로 입을 헹구십시오.

혀를 비빈 경우: 오일 풀링 후에 혀 스크레이퍼를 사용하십시오. 스크레이퍼의 양 끝을 잡고 혀 뒤쪽까지 닿은 상태에서 앞으로 잡아당겨 흰가루를 떼어 냅니다. 사용 후에는 스크레이퍼를 헹구십시오. 5~7회 반복합니다.

칫솔질: 칫솔을 적신 후 소량의 치약을 발라 2분 동안 모든 표면을 깨끗이 닦습니다. 사용 후에는 입과 칫솔을 깨끗이 헹구십시오.

최상의 결과를 얻으려면 매일 이 루틴을 따라 전체적인 구강 위생을 관리하십시오.

출처: iHerb

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